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Programm / Programm / Gesundheitsbildung / Gymnastik - Rückengesundheit

Programmbereich Gesundheitsbildung

Programmbereichsleiterin:

Heike Heinrich
Telefon: 0391 535477-18
Fax: 0391 535477-29
E-Mail: heike.heinrich@vhs.magdeburg.de

Information zur Bezuschussung von Kursen durch die Krankenkassen

Programm / Programm / Gesundheitsbildung / Gymnastik - Rückengesundheit

Gymnastik - Rückengesundheit



In den Kursen der Wirbelsäulengymnastik wird vermittelt, wie die Wirbelsäule als Stützorgan des Körpers arbeitet. Die Übungen dienen der Kräftigung der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur, des Schultergürtels und der Beine. Ziel der Kurse sind beschwerdefreies Bewegen, elastische Gelenke, eine gute Körperhaltung sowie eine geschulte Wahrnehmung des Körpers. Ein konkretes Übungsprogramm für zu Hause bietet die Möglichkeit, nachhaltig eine Wirbelsäulengymnastik in den Alltag zu integrieren. Diese Kurse sind besonders für
Menschen, die viel sitzen, lange stehen oder gebückt arbeiten müssen oder diesen Belastungen in ihrem Arbeitsleben ausgesetzt waren, geeignet. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie bereits ein "Bewegungsprofi"
sind oder lange keinen Sport mehr getrieben haben.

Unser Kursleiter ist Physiotherapeut.
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Keine Online-Anmeldung möglich Fit und gesund - Bewegung für einen gesunden Rücken (F3A350)

Mi. 08.01.2020 (11:30 - 12:00 Uhr) - Mi. 29.04.2020
Dozent: Jan Stechbarth

Ziel in diesem Kurs ist es, Wege aus dem alltäglichen Stress und der Anspannung des Arbeitsalltags zu finden und präventiv nachhaltig Rückenbeschwerden, Herz- und Kreislauferkrankungen sowie Einschränkungen im Muskel- und Bewegungsapparat vorzubeugen. Mit abwechslungsreich gestalteten Elementen und Kleingeräten aus allen Bereichen der Fitnessgymnastik werden Sie gestärkt für den Alltag. Von Kondition über Kräftigung, von Koordination bis Kardiotraining erwartet Sie ein bunt gefächertes Programm sowie einer Schulung all unserer motorischen Fähigkeiten.
Unser Kursleiter ist Gesundheits- und Fitnesstrainer.

Keine Online-Anmeldung möglich Fit und gesund - Bewegung für einen gesunden Rücken (F3A351)

Mi. 08.01.2020 (12:00 - 12:30 Uhr) - Mi. 29.04.2020
Dozent: Jan Stechbarth

Ziel in diesem Kurs ist es, Wege aus dem alltäglichen Stress und der Anspannung des Arbeitsalltags zu finden und präventiv nachhaltig Rückenbeschwerden, Herz- und Kreislauferkrankungen sowie Einschränkungen im Muskel- und Bewegungsapparat vorzubeugen. Mit abwechslungsreich gestalteten Elementen und Kleingeräten aus allen Bereichen der Fitnessgymnastik werden Sie gestärkt für den Alltag. Von Kondition über Kräftigung, von Koordination bis Kardiotraining erwartet Sie ein bunt gefächertes Programm sowie einer Schulung all unserer motorischen Fähigkeiten.
Unser Kursleiter ist Gesundheits- und Fitnesstrainer.

Anmeldung auf Warteliste Aktiv und gesund bleiben - Sport für Frauen (F3A360)

Mo. 27.01.2020 (19:00 - 20:00 Uhr) - Mo. 15.06.2020
Dozentin: Rouja Lazarova-Spassova

Ziel des Trainings in diesem Kurs ist die Kräftigung und Straffung der Muskulatur sowie Freude an der Bewegung in unterschiedlichem Rhythmus. Mit dem Übungsprogramm werden Muskel-, Gelenk- und Gewebeschwächen sowie Haltungsfehler abgebaut, der Rücken gestärkt und die Voraussetzung für eine gute Figur geschaffen. Gezielte Erwärmung mit Übungen aus der Gesundheits- und Tanzgymnastik, Herz-Kreislauf-Training und Entspannungseinheiten gehören zum Kursprogramm.

Eine Iso-Matte, bequeme Kleidung, ein Handtuch und Turnschuhe sind mitzubringen.

Anmeldung auf Warteliste Harmonisches Körpertraining (F3A361)

Mo. 17.02.2020 (17:00 - 18:00 Uhr) - Mo. 29.06.2020
Dozent: Johannes Braun

Beim "Harmonischen Körpertraining" werden durch eine Vielzahl an Übungen unterschiedliche Körperregionen trainiert. Belastungs- und Entspannungsphasen wechseln einander ab, wobei die Kräftigung der Muskulatur, ein Herz-Kreislauftraining, die Verbesserung der Ausdauer und die Koordination im Mittelpunkt des ganzheitlichen Trainings stehen.
Unser Kursleiter ist Lehrer für Fitness-& Gesundheit.

Eine Iso-Matte, lockere Sportbekleidung, feste Turnschuhe und ein Handtuch sind mitzubringen.

Anmeldung auf Warteliste Ganzheitliches Bewegungstraining (F3A380)

Do. 20.02.2020 (17:00 - 18:00 Uhr) - Do. 04.06.2020
Dozentin: Simone Hollstein

Dieser Kurs bietet gesundheitsförderliche Fitnessübungen zur allgemeinen Kräftigung und Entspannung der Muskulatur für alle Altersgruppen, für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Zur Verringerung und Vorbeugung muskulär bedingter Schmerzen, hervorgerufen durch Alltagsbelastungen, werden Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, Kräftigungs- und Dehnungsübungen im Mittelpunkt stehen. Im Kurs werden fitnessorientierte Erwärmungsübungen, verschiedene Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, der Haltemuskulatur und der Muskulatur zum Schutz der Gelenke angeboten, sowie Kräftigungsübungen und Übungen zur Schulung der Koordination.
Neben dem ganzheitlichen Bewegungstraining in der Turnhalle bietet die Kursleiterin an drei Kurstagen, am 02.04., 30.04. und 04.06.2020, ein abwechslungsreiches Outdoorprogramm im Stadtpark an. Nach dem Motto "Urban Fitness" wird alles, was die Natur und die Stadt anbieten, als Fitnessgerät genutzt. Bitte achten Sie auf wettergerechte Kleidung und Laufschuhe.
Eine Iso-Matte, lockere Sportbekleidung, feste Turnschuhe und ein Handtuch sind mitzubringen.
Am 12.03.2020 findet kein Unterricht statt.

Anmeldung auf Warteliste Ganzheitliches Bewegungstraining (F3A381)

Mo. 17.02.2020 (18:30 - 19:30 Uhr) - Mo. 29.06.2020
Dozentin: Cornelia Schröter

Bewegungsmangel, einseitige körperliche Bewegung und Dauerstress führen zu einer Verkürzung und Schwächung der Muskulatur und beeinträchtigen somit das gesamte Wohlbefinden. Übungen zur Muskelkräftigung und zur Verbesserung der Beweglichkeit tragen zur Förderung und Stabilisierung der Haltung und Beweglichkeit, dem gelenkfreundlichen Bewegungsverhalten im Berufs- und Alltagsleben sowie zur Bewusstseinssteigerung des Erfordernisses der regelmäßigen Kräftigung wenig beanspruchter Muskulatur bei. Der Kurs enthält vielfältige Übungen, die Freude an der Bewegung vermitteln sollen, Bewegungsmangel entgegenwirken, Herz- und Kreislauf, Ausdauer und Koordinationsvermögen trainieren. Mit gezielten Dehnungsübungen soll die trainierte aber auch die noch untrainierte Muskulatur gepflegt werden.
Unsere Kursleiterin ist Fachtrainerin für Präventions- und Reha-Sport.

Iso-Matte, lockere Sportbekleidung, feste Turnschuhe und ein Handtuch sind mitzubringen.

Anmeldung möglich Ganzheitliches Bewegungstraining (F3A383)

Di. 18.02.2020 (18:30 - 19:30 Uhr) - Di. 16.06.2020
Dozent: Johannes Braun

Bewegungsmangel, einseitige körperliche Bewegung und Dauerstress führen zu einer Verkürzung und Schwächung der Muskulatur und beeinträchtigen somit das gesamte Wohlbefinden. Übungen zur Muskelkräftigung und zur Verbesserung der Beweglichkeit tragen zur Förderung und Stabilisierung der Haltung und Beweglichkeit, dem gelenkfreundlichen Bewegungsverhalten im Berufs- und Alltagsleben sowie zur Bewusstseinssteigerung des Erfordernisses der regelmäßigen Kräftigung wenig beanspruchter Muskulatur bei. Der Kurs enthält vielfältige Übungen, die Freude an der Bewegung vermitteln sollen, Bewegungsmangel entgegenwirken, Herz- und Kreislauf, Ausdauer und Koordinationsvermögen trainieren. Mit gezielten Dehnungsübungen soll die trainierte aber auch die noch untrainierte Muskulatur gepflegt werden.
Sportbekleidung, feste Sportschuhe und ein Handtuch sowie eine Iso-Matte sind mitzubringen.



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