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Programmbereich Gesundheitsbildung

Programmbereichsleiterin:

Heike Heinrich
Tel.: 0391 535477-18
E-Mail: heike.heinrich@vhs.magdeburg.de

 

Information zur Bezuschussung von Kursen durch die Krankenkassen

Programm / Programm / Gesundheitsbildung / Pilates

Pilates



Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen. Der Körper wird ausbalanciert, stabilisiert und gedehnt. Pilatesübungen wirken auf die Zentrierung der Körpermitte - «Powerhouse» genannt. Im Pilateskurs wird die Fähigkeit zur kraftvollen Stärkung der tiefer liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich,
eine gute Beweglichkeit der Wirbelsäule, ein verbessertes Gleichgewicht und eine präzise Körperhaltung erworben.

Anmeldung auf Warteliste Pilates (I3A400-6)

Mo. 04.10.2021 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mo. 31.01.2022
Dozentin: Annetta Rosa

Der Kurs findet als Kleingruppe mit 6-7 Teilnehmenden 14-täglich statt. Doppelanmeldungen in der jeweils anderen Kursgruppe sind bei freien Plätzen möglich.

Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen. Der Körper wird ausbalanciert, stabilisiert und gedehnt. Pilatesübungen wirken auf die Zentrierung der Körpermitte - «Powerhouse» genannt. Im Pilateskurs wird die Fähigkeit zur kraftvollen Stärkung der tiefer liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich, eine gute Beweglichkeit der Wirbelsäule, ein verbessertes Gleichgewicht und eine präzise Körperhaltung erworben.
Der Kurs ist für Interessenten ohne und mit wenigen Vorkenntnissen und für Wiedereinsteigende geeignet.
Unsere Kursleiterin ist Pilatestrainerin.
Bequeme Kleidung, eine Matte, Decke und warme Socken/Turnschuhe sind mitzubringen.

Anmeldung auf Warteliste Pilates (I3A4001-6)

Mo. 27.09.2021 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mo. 24.01.2022
Dozentin: Annetta Rosa

Der Kurs findet als Kleingruppe mit 6-7 Teilnehmenden 14-täglich statt. Doppelanmeldungen in der jeweils anderen Kursgruppe sind bei freien Plätzen möglich.

Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen. Der Körper wird ausbalanciert, stabilisiert und gedehnt. Pilatesübungen wirken auf die Zentrierung der Körpermitte - «Powerhouse» genannt. Im Pilateskurs wird die Fähigkeit zur kraftvollen Stärkung der tiefer liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich, eine gute Beweglichkeit der Wirbelsäule, ein verbessertes Gleichgewicht und eine präzise Körperhaltung erworben.
Der Kurs ist für Interessenten ohne und mit wenigen Vorkenntnissen und für Wiedereinsteigende geeignet.
Unsere Kursleiterin ist Pilatestrainerin.
Bequeme Kleidung, eine Matte, Decke und warme Socken/Turnschuhe sind mitzubringen.

Anmeldung möglich Pilates (I3A401-6)

Mo. 04.10.2021 (18:45 - 20:15 Uhr) - Mo. 31.01.2022
Dozentin: Annetta Rosa

Der Kurs findet als Kleingruppe mit 6-7 Teilnehmenden 14-täglich statt. Doppelanmeldungen in der jeweils anderen Kursgruppe sind bei freien Plätzen möglich.

Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen. Der Körper wird ausbalanciert, stabilisiert und gedehnt. Pilatesübungen wirken auf die Zentrierung der Körpermitte - «Powerhouse» genannt. Im Pilateskurs wird die Fähigkeit zur kraftvollen Stärkung der tiefer liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich, eine gute Beweglichkeit der Wirbelsäule, ein verbessertes Gleichgewicht und eine präzise Körperhaltung erworben.
Der Kurs ist für Interessenten ohne und mit wenigen Vorkenntnissen und für Wiedereinsteigende geeignet.
Unsere Kursleiterin ist Pilatestrainerin.
Bequeme Kleidung, eine Matte, Decke und warme Socken/Turnschuhe sind mitzubringen.

fast ausgebucht Pilates (I3A4011-6)

Mo. 27.09.2021 (18:45 - 20:15 Uhr) - Mo. 24.01.2022
Dozentin: Annetta Rosa

Der Kurs findet als Kleingruppe mit 6-7 Teilnehmenden 14-täglich statt. Doppelanmeldungen in der jeweils anderen Kursgruppe sind bei freien Plätzen möglich.

Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen. Der Körper wird ausbalanciert, stabilisiert und gedehnt. Pilatesübungen wirken auf die Zentrierung der Körpermitte - «Powerhouse» genannt. Im Pilateskurs wird die Fähigkeit zur kraftvollen Stärkung der tiefer liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich, eine gute Beweglichkeit der Wirbelsäule, ein verbessertes Gleichgewicht und eine präzise Körperhaltung erworben.
Der Kurs ist für Interessenten ohne und mit wenigen Vorkenntnissen und für Wiedereinsteigende geeignet.
Unsere Kursleiterin ist Pilatestrainerin.
Bequeme Kleidung, eine Matte, Decke und warme Socken/Turnschuhe sind mitzubringen.

Keine Online-Anmeldung möglich Pilates zum Wochenausklang (I3A402-6)

Fr. 10.09.2021 (17:45 - 18:45 Uhr) - Fr. 10.12.2021
Dozentin: Cornelia Schröter

Dieser schwungvolle Kurs dient der Verbesserung und Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zu Beginn erfolgt dynamisches und statisches Dehnen des gesamten Körpers. Es erfolgen kräftigende und tiefenwirksame Pilatesübungen, teils im Flow-Stil, teils mit statischen Dehnübungen zur Stärkung der Wirbelsäule von innen sowie der Tiefenmuskulatur in Armen und Beinen für gezielte Balanceübungen. Zum Ende des Kurses werden Entspannungstechniken, z. B. PMR, angewendet. Für mehr Nachhaltigkeit in der Gesundheitsförderung kann im Anschluss noch ein Sommerkurs besucht werden.
Dieser Kurs findet unter Beachtung der Abstandsregelungen als Kleingruppe mit 6 bis 7 Teilnehmenden statt.

Anmeldung möglich Pilates für Schultern, Rücken und Körperhaltung (I3A403)

Do. 02.09.2021 (17:00 - 18:00 Uhr) - Do. 27.01.2022
Dozentin: Cornelia Schröter

Dieser Kurs findet unter Beachtung der Abstandsregelungen als Kleingruppe mit 10 bis 12 Teilnehmenden statt.
Dieser Pilateskurs bietet fließende Übungsabläufe und ein harmonisches Rückentraining zur Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates und als Prophylaxe gegen Rückenschmerzen, Haltungsschwächen und Stress - ein Kurs für mehr Rückenkraft und aktiver Entspannung zur Verbesserung von Gleichgewicht und Körperhaltung. Sie erlernen in diesem Kurs geziehlte Lockerungs- und Dehnungsübungen, um Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen.
Unsere Kursleiterin ist lizenzierte Fachtrainerin für Präventions- und Gesundheitssport sowie Pilatestrainerin.
Bitte eine Matte, lockere Sportbekleidung, warme Socken und ein größeres Handtuch mitbringen.
Die im Sportstudio entstehende, einmalige Nutzungsgebühr von 30,00 Euro wird bei der Kursleiterin abgerechnet.

fast ausgebucht Pilates und Entspannung (I3A404-6)

Do. 16.09.2021 (18:15 - 19:30 Uhr) - Do. 09.12.2021
Dozentin: Simone Hollstein

Dieser Pilateskurs zielt vornehmlich auf Pilatestechniken und Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung. Neben den klassischen Pilatesübungen rund um das "Powerhouse" werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt, z. B. PMR nach Jacobson, Körperreisen, Phantasiereisen, Atementspannung und Entspannung durch Bewegung mit dem Redondoball. Dabei werden die Wirbelsäule sowie verschiedene Gelenke angesprochen. Meditatives Streching ermöglicht, die geforderte Tiefenmuskulatur zu dehnen und damit ebenfalls zu entspannen.
Dieser Kurs findet unter Beachtung der Abstandsregelungen als Kleingruppe mit 6 bis 7 Teilnehmenden statt.