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Programmbereich Gesundheitsbildung

Programmbereichsleiterin:

Heike Heinrich
Tel.: 0391 535477-18
E-Mail: heike.heinrich@vhs.magdeburg.de

Information zur Bezuschussung von Kursen durch die Krankenkassen

Programm / Programm / Gesundheitsbildung / Entspannung und Stressbewältigung / Alternative Entspannungsmethoden
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fast ausgebucht In die Welt der Klänge eintauchen und entspannen Klangreise mit Klangschalen (D3A110-8)

Sa. 30.03.2019 10:30 - 12:00 Uhr
Dozentin: Britta Wojtynek

Entdecken Sie die wohltuende Wirkung von Klangschalen und lassen Sie sich mit auf eine Reise nehmen. Die Klänge der Klangschalen bilden mit einer geführten Entspannungsreise die Möglichkeit, den Alltag loszulassen, zu sich selbst zu kommen und über Schwingungen und Resonanzen eine sanfte Massage im gesamten Körper zu erleben. Klangschalen wirken ausgleichend und tiefenentspannend auf Körper, Geist und Seele.

Kurs fällt aus In die Welt der Klänge eintauchen und entspannen Klangreise mit Klangschalen (D3A111-8)

Sa. 30.03.2019 12:45 - 14:15 Uhr
Dozentin: Britta Wojtynek

Entdecken Sie die wohltuende Wirkung von Klangschalen und lassen Sie sich mit auf eine Reise nehmen. Die Klänge der Klangschalen bilden mit einer geführten Entspannungsreise die Möglichkeit, den Alltag loszulassen, zu sich selbst zu kommen und über Schwingungen und Resonanzen eine sanfte Massage im gesamten Körper zu erleben. Klangschalen wirken ausgleichend und tiefenentspannend auf Körper, Geist und Seele.

Anmeldung möglich Entspannung und Wohlbefinden mit heilsamen Klängen (D3A112-6)

Sa. 04.05.2019 11:00 - 14:00 Uhr
Dozentin: Annett Weigelt

Dieser Kompaktkurs führt ein in die unterschiedlichen Möglichkeiten der Klangentspannung als angenehme und wirkungsvolle Variante zur Gesundheitsprävention. Sie lernen unterschiedliche Klangschalen und Gongs kennen und erleben die Wirkung der Gongmeditation. Eine Klangreise zur Tiefenentspannung gehört ebenso zum Programm, wie das individuelle Ausprobieren und Erfahren einfacher Klangübungen zur Selbstanwendung.

Anmeldung auf Warteliste Ein Tag für mich Atmung - Bewegung- Meditation (D3A113-6)

Sa. 13.04.2019 10:00 - 15:00 Uhr
Dozentin: Martina Stage

Haben Sie auch manchmal den Wunsch, einen Tag nur für sich zu haben? Ein paar Stunden, in denen Sie auftanken, entspannen und neue Energie schöpfen können? Dann sind Sie bei diesem Seminar genau richtig. Mittels geführter Körpermeditationen, Bodyflow und Atemtechniken tanken Sie neue Energie. Ein Seminar für Körper, Geist und Seele. Probieren Sie es einfach mal aus.
Unsere Kursleiterin ist Entspannungstrainerin.

Kurs beendet Chakren - Bewusstseinszentren unseres Körpers (D3A114-6)

Sa. 16.03.2019 10:00 - 15:00 Uhr
Dozentin: Martina Stage

Das Wissen über die Chakren ist uralt. Diese Energiezentren sind ein Teil unseres Körpers und beeinflussen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In diesem Seminar sind Theorie und praktische Anwendungen vereint. Mittels geführten Körpermeditationen, dem Tönen und vielen anderen Übungen dürfen Sie Ihre Chakren und deren Wirkung spüren. Sie erfahren, wie mittels Energiezufuhr (Reiki) die Chakren in ihren Ausgleich gebracht werden können.
Unsere Kursleiterin ist Entspannungstrainerin.

Anmeldung möglich Bewegt in den Tag Ein Kurs für Körperhaltung und Körperwahrnehmung (D3A201)

Mi. 20.02.2019 (08:00 - 09:00 Uhr) - Mi. 12.06.2019
Dozentin: Steffi Herkenrath

"Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen." (Theresa von Avila) Ganz in diesem Wortsinn stehen Übungen für eine bessere Körperwahrnehmung und -haltung, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, im Mittelpunkt des Morgentrainings. Sie stammen u. a. aus dem Taijiquan, QiGong und Shiatsu. Ausgehend von verschiedenen Wahrnehmungs-, Lockerungs- und Koordinationsübungen werden u. a. die achtzehn Bewegungen des Liangong Shibafa vermittelt, mit denen alle Körperbereiche angesprochen werden. Einfache Übungssequenzen und kurze Meditationen im Stehen, Gehen, Sitzen, Liegen führen uns zu Mühelosigkeit in der Bewegung, zu Aufrichtung und Gleichgewicht, zu innerer Ruhe und Bewegung aus der eigenen Mitte und verschaffen uns frische Wachheit, Zufriedenheit, Leichtigkeit und Energie - für den ganzen Tag und darüber hinaus.

Bitte Lockere Sportbekleidung anziehen, eine Decke und warme Socken mitbringen.

Anmeldung auf Warteliste Lach-Yoga - Von Herzen lachen (D3A240)

Sa. 18.05.2019 16:00 - 19:15 Uhr
Dozentin: Mona Deibele

Lachen aus sich selbst heraus ist ein intensives Heiterkeitstraining, das die Selbstheilungskräfte aktiviert und den Zugang zur eigenen Kreativität trainiert. Durch Lach-Yoga können die positiven Kräfte des Lachens besonders effektiv genutzt werden. Es ist ein selbstbestimmtes Lachen, das den Atem und die Interaktion trainiert. Glückshormone werden ausgeschüttet. Die Methode beim Lach-Yoga ist gekennzeichnet durch Lachübungen, körperliche Aktivität, Yoga-Atemtechnik und Tiefenentspannung. Lachen Sie sich gesund!

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken anziehen, ein großes Handtuch und eine Decke mitbringen. Yoga-Kissen sind in der VHS vorhanden.

Anmeldung auf Warteliste Taijiquan - Chen-Stil (D3A260)

Di. 19.02.2019 (18:45 - 20:15 Uhr) - Di. 11.06.2019
Dozent: Jens Koch

Taiji Quan ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst, welche der Gesundheit, der eigenen Persönlichkeit und der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist dient. Vor Jahrhunderten in der Familie Chen entstanden, macht sich das Taiji Quan die Philosophie von Yin und Yang, deren Wandlungsphasen sowie die Harmonisierung von Körper und Geist zunutze. Es gilt als "innere" Kampfkunst, da es Bewegungen der Selbstverteidigung (Wushu) mit der Führung der inneren Energie QiGong verbindet. Chen Taiji Quan ist somit therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Das Training ist meditativ, körperkräftigend und fördert die Entfaltung der inneren Energie. Der Unterricht in seiner Art geht weit über gewöhnliche Fitnessprogramme hinaus und es kann von Jung und Alt, Mann und Frau, klein und groß gleichermaßen erfolgreich geübt werden.

Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.

Anmeldung auf Warteliste Fit & gesund mit Taijiquan - Chen-Stil (D3A261)

Do. 31.01.2019 (17:30 - 19:00 Uhr) - Do. 27.06.2019
Dozentin: Ina Heise

Die alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst Chen Taijiquan ist ein vollständiges Trainingssystem, das vielfältige Möglichkeiten bietet, Körper und Geist zu trainieren und gleichzeitig zu harmonisieren. Fließende Bewegungen, langsam oder schnell, stärken die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System, schulen den Geist sowie Bewegung, Koordination und Gleichgewicht und helfen, Stress abzubauen. Individuelle Korrekturen durch die Kursleiterin unterstützen die Entwicklung der Körperstruktur. Aufbauend auf einfachen vorbereitenden Körperübungen, Standmeditation und Seidenübungen erfolgt das Erlernen von Bewegungsformen des Chen-Stils.

Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.

Kurs fällt aus Taijiquan - Chen-Stil (D3A262)

Do. 17.01.2019 (18:30 - 20:00 Uhr) - Do. 20.06.2019
Dozent: Sascha Jenrich

Taijiquan ist eine chinesische Bewegungs -und Kampfkunst. Taiji ist für Menschen jeden Alters geeignet. Die Teilnehmer dieses Kurses erlernen Übungen für einen entspannten und gesunden Rücken, ein verbessertes Gleichgewicht und Koordination, die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und einen insgesamt stärkeren Körper. Taijiquan hilft Stürze zu vermeiden und verbessert das körperliche Wohlbefinden. Kursinhalt ist das Erlernen der Form, die Standmeditation und die Seidenübungen. Die Teilnehmer erhalten Korrekturen der Körperhaltung in den einzelnen Übungen. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.



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