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Programmbereich Rund um Magdeburg

Programmbereichsleiterin:

Dörte Neßler
Telefon: 0391 535477-15
E-Mail: doerte.nessler@vhs.magdeburg.de

Programm / Programm / Gesundheitsbildung / Pilates

Pilates



Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen. Der Körper wird ausbalanciert, stabilisiert und gedehnt. Pilatesübungen wirken auf die Zentrierung der Körpermitte - «Powerhouse» genannt. Im Pilateskurs wird die Fähigkeit zur kraftvollen Stärkung der tiefer liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich,
eine gute Beweglichkeit der Wirbelsäule, ein verbessertes Gleichgewicht und eine präzise Körperhaltung erworben.

fast ausgebucht Pilates (H3A400-6)

Mo. 19.04.2021 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mo. 12.07.2021
Dozentin: Annetta Rosa

Der Kurs findet als Kleingruppe mit 6-7 Teilnehmenden 14-täglich mit 6 Terminen pro Kursgruppe statt.
Wenn es für das Kursangebot insgesamt nur eine Kleingruppe gibt, stehen alternativ 10 wöchentliche Termine zur Verfügung. Bitte beachten Sie bei der Anmeldung beide Varianten der Kursdurchführung, für die Sie sich mit der Anmeldung einverstanden erklären.
Bitte beachten Sie unter >weitere Details< das abweichende Kursentgelt.

Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen. Der Körper wird ausbalanciert, stabilisiert und gedehnt. Pilatesübungen wirken auf die Zentrierung der Körpermitte - «Powerhouse» genannt. Im Pilateskurs wird die Fähigkeit zur kraftvollen Stärkung der tiefer liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich, eine gute Beweglichkeit der Wirbelsäule, ein verbessertes Gleichgewicht und eine präzise Körperhaltung erworben.
Der Kurs ist für Interessenten ohne und mit wenigen Vorkenntnissen und für Wiedereinsteigende geeignet.
Unsere Kursleiterin ist Pilatestrainerin.
Bequeme Kleidung, eine Matte, Decke und warme Socken/Turnschuhe sind mitzubringen.

Anmeldung auf Warteliste Pilates (H3A4001-6)

Mo. 12.04.2021 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mo. 05.07.2021
Dozentin: Annetta Rosa

Der Kurs findet als Kleingruppe mit 6-7 Teilnehmenden 14-täglich mit 6 Terminen pro Kursgruppe statt.
Wenn es für das Kursangebot insgesamt nur eine Kleingruppe gibt, stehen alternativ 10 wöchentliche Termine zur Verfügung. Bitte beachten Sie bei der Anmeldung beide Varianten der Kursdurchführung, für die Sie sich mit der Anmeldung einverstanden erklären.
Bitte beachten Sie unter >weitere Details< das abweichende Kursentgelt.

Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen. Der Körper wird ausbalanciert, stabilisiert und gedehnt. Pilatesübungen wirken auf die Zentrierung der Körpermitte - «Powerhouse» genannt. Im Pilateskurs wird die Fähigkeit zur kraftvollen Stärkung der tiefer liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich, eine gute Beweglichkeit der Wirbelsäule, ein verbessertes Gleichgewicht und eine präzise Körperhaltung erworben.
Der Kurs ist für Interessenten ohne und mit wenigen Vorkenntnissen und für Wiedereinsteigende geeignet.
Unsere Kursleiterin ist Pilatestrainerin.
Bequeme Kleidung, eine Matte, Decke und warme Socken/Turnschuhe sind mitzubringen.

Anmeldung möglich Pilates (H3A401-6)

Mo. 19.04.2021 (18:45 - 20:15 Uhr) - Mo. 12.07.2021
Dozentin: Annetta Rosa

Der Kurs findet als Kleingruppe mit 6-7 Teilnehmenden 14-täglich mit 6 Terminen pro Kursgruppe statt.
Wenn es für das Kursangebot insgesamt nur eine Kleingruppe gibt, stehen alternativ 10 wöchentliche Termine zur Verfügung. Bitte beachten Sie bei der Anmeldung beide Varianten der Kursdurchführung, für die Sie sich mit der Anmeldung einverstanden erklären.
Bitte beachten Sie unter >weitere Details< das abweichende Kursentgelt.

Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen. Der Körper wird ausbalanciert, stabilisiert und gedehnt. Pilatesübungen wirken auf die Zentrierung der Körpermitte - «Powerhouse» genannt. Im Pilateskurs wird die Fähigkeit zur kraftvollen Stärkung der tiefer liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich, eine gute Beweglichkeit der Wirbelsäule, ein verbessertes Gleichgewicht und eine präzise Körperhaltung erworben.
Der Kurs ist für Interessenten ohne und mit wenigen Vorkenntnissen und für Wiedereinsteigende geeignet.
Unsere Kursleiterin ist Pilatestrainerin.
Bequeme Kleidung, eine Matte, Decke und warme Socken/Turnschuhe sind mitzubringen.

fast ausgebucht Pilates (H3A4011-6)

Mo. 12.04.2021 (18:45 - 20:15 Uhr) - Mo. 05.07.2021
Dozentin: Annetta Rosa

Der Kurs findet als Kleingruppe mit 6-7 Teilnehmenden 14-täglich mit 6 Terminen pro Kursgruppe statt.
Wenn es für das Kursangebot insgesamt nur eine Kleingruppe gibt, stehen alternativ 10 wöchentliche Termine zur Verfügung. Bitte beachten Sie bei der Anmeldung beide Varianten der Kursdurchführung, für die Sie sich mit der Anmeldung einverstanden erklären.
Bitte beachten Sie unter >weitere Details< das abweichende Kursentgelt.

Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen. Der Körper wird ausbalanciert, stabilisiert und gedehnt. Pilatesübungen wirken auf die Zentrierung der Körpermitte - «Powerhouse» genannt. Im Pilateskurs wird die Fähigkeit zur kraftvollen Stärkung der tiefer liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich, eine gute Beweglichkeit der Wirbelsäule, ein verbessertes Gleichgewicht und eine präzise Körperhaltung erworben.
Der Kurs ist für Interessenten ohne und mit wenigen Vorkenntnissen und für Wiedereinsteigende geeignet.
Unsere Kursleiterin ist Pilatestrainerin.
Bequeme Kleidung, eine Matte, Decke und warme Socken/Turnschuhe sind mitzubringen.

Keine Online-Anmeldung möglich Pilates zum Wochenausklang (H3A402-6)

Fr. 09.04.2021 (17:45 - 18:45 Uhr) - Fr. 25.06.2021
Dozentin: Cornelia Schröter

Dieser Kurs findet unter Beachtung der Abstandsregelungen als Kleingruppe mit 6 bis 7 Teilnehmenden statt.

Dieser schwungvolle Kurs dient der Verbesserung und Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zu Beginn erfolgt dynamisches und statisches Dehnen des gesamten Körpers. Es erfolgen kräftigende und tiefenwirksame Pilatesübungen, teils im Flow-Stil, teils mit statischen Dehnübungen zur Stärkung der Wirbelsäule von Innen sowie der Tiefenmuskulatur in Armen und Beinen für gezielte Balanceübungen. Zum Ende des Kurses werden Entspannungstechniken, z.B.: PMR, angewendet.
Unsere Kursleiterin ist lizenzierte Fachtrainerin für Präventions- und Reha-Sport sowie Pilatestrainerin.

Lockere Sportbekleidung, warme Socken, eine Matte und ein großes Handtuch sind zu allen Pilateskursen mitzubringen.

Anmeldung möglich Pilates für Schultern, Rücken und Körperhaltung (H3A403)

Do. 08.04.2021 (17:00 - 18:00 Uhr) - Do. 22.07.2021
Dozentin: Cornelia Schröter

Dieser Pilateskurs bietet fließende Übungsabläufe und ein harmonisches Rückentraining zur Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates und als Prophylaxe gegen Rückenschmerzen, Haltungsschwächen und Stress - ein Kurs für mehr Rückenkraft und aktiver Entspannung zur Verbesserung von Gleichgewicht und Körperhaltung. Sie erlernen in diesem Kurs geziehlte Lockerungs- und Dehnungsübungen, um Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen.
Unsere Kursleiterin ist lizenzierte Fachtrainerin für Präventions- und Gesundheitssport sowie Pilatestrainerin.
Bitte eine Matte, lockere Sportbekleidung, warme Socken und ein größeres Handtuch mitbringen.
Die im Sportstudio entstehende, einmalige Nutzungsgebühr von 30,00 Euro wird bei der Kursleiterin abgerechnet.

Anmeldung möglich Pilates und Entspannung (H3A404-6)

Do. 15.04.2021 (18:15 - 19:30 Uhr) - Do. 10.06.2021
Dozentin: Simone Hollstein

Dieser Kurs findet unter Beachtung der Abstandsregelungen als Kleingruppe mit 6 bis 7 Teilnehmenden 14-täglich statt. Eine Doppelanmeldung zum wöchentlichen Kursbesuch im Parallelkurs oder einem anderen Pilateskurs ist bei freien Plätzen möglich.

Dieser Pilateskurs zielt vornehmlich auf Pilatestechniken und Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung. Neben den klassischen Pilatesübungen rund um das "Powerhouse" werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt, z. B. PMR nach Jacobson, Körperreisen, Phantasiereisen, Atementspannung und Entspannung durch Bewegung mit dem Redondoball. Dabei werden die Wirbelsäule sowie verschiedene Gelenke angesprochen. Meditatives Streching ermöglicht, die geforderte Tiefenmuskulatur zu dehnen und damit ebenfalls zu entspannen.

Lockere Sportbekleidung, warme Socken, eine Matte, eine Decke und ein Handtuch sind mitzubringen.

Kurs fällt aus Pilates und Entspannung (H3A4041-6)

Do. 18.02.2021 (18:15 - 19:30 Uhr) - Do. 06.05.2021
Dozentin: Simone Hollstein

Dieser Kurs findet unter Beachtung der Abstandsregelungen als Kleingruppe mit 6 bis 7 Teilnehmenden 14-täglich statt. Eine Doppelanmeldung zum wöchentlichen Kursbesuch im Parallelkurs oder einem anderen Pilateskurs ist bei freien Plätzen möglich.

Dieser Pilateskurs zielt vornehmlich auf Pilatestechniken und Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung. Neben den klassischen Pilatesübungen rund um das "Powerhouse" werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt, z. B. PMR nach Jacobson, Körperreisen, Phantasiereisen, Atementspannung und Entspannung durch Bewegung mit dem Redondoball. Dabei werden die Wirbelsäule sowie verschiedene Gelenke angesprochen. Meditatives Streching ermöglicht, die geforderte Tiefenmuskulatur zu dehnen und damit ebenfalls zu entspannen.

Lockere Sportbekleidung, warme Socken, eine Matte, eine Decke und ein Handtuch sind mitzubringen.