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Programmbereichsleiterin:

Dörte Neßler
Telefon: 0391 535477-15
E-Mail: doerte.nessler@vhs.magdeburg.de

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Alternative Entspannungsmethoden

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Kurs fällt aus Taijiquan - Chen-Stil (E3A260)

Di. 10.09.2019 (19:00 - 20:30 Uhr) - Di. 17.12.2019
Dozent: Jens Koch

Taiji Quan ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst, welche der Gesundheit, der eigenen Persönlichkeit und der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist dient. Vor Jahrhunderten in der Familie Chen entstanden, macht sich das Taiji Quan die Philosophie von Yin und Yang, deren Wandlungsphasen sowie die Harmonisierung von Körper und Geist zunutze. Es gilt als "innere" Kampfkunst, da es Bewegungen der Selbstverteidigung (Wushu) mit der Führung der inneren Energie QiGong verbindet. Chen Taiji Quan ist somit therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Das Training ist meditativ, körperkräftigend und fördert die Entfaltung der inneren Energie. Der Unterricht in seiner Art geht weit über gewöhnliche Fitnessprogramme hinaus und es kann von Jung und Alt, Mann und Frau, klein und groß gleichermaßen erfolgreich geübt werden.

Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.

Kurs beendet Chen-Taijiquan - Schwertform I und II (E3A261-6)

Sa. 09.11.2019 10:00 - 16:00 Uhr
Dozentin: Ina Heise

Die Schwertform ist eine flüssige, feine und gleichzeitig kraftvolle Bewegungsform des Chen-Stils der alten Kampfkunts Taijiquan. Der Ganztagskurs dient dem Erlernen des Umgangs mit dem Trainingsschwert. Geübt werden die grundlegenden Taijiquan-Bewegungen sowie deren Umsetzung in die einzelnen Schwerttechniken und die Schwertform. das Seminar ist für Einsteiger und Fortgeschrittene im Taijiquan geeignet.
Leichte Turnschuhe mit flacher Sohle und bequeme Kleidung sind mitzubringen.

Anmeldung auf Warteliste Fit & gesund mit Taijiquan - Chen-Stil (E3A261A)

Do. 22.08.2019 (17:30 - 19:00 Uhr) - Do. 12.12.2019
Dozentin: Ina Heise

Die alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst Chen Taijiquan ist ein vollständiges Trainingssystem, das vielfältige Möglichkeiten bietet, Körper und Geist zu trainieren und gleichzeitig zu harmonisieren. Fließende Bewegungen, langsam oder schnell, stärken die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System, schulen den Geist sowie Bewegung, Koordination und Gleichgewicht und helfen, Stress abzubauen. Individuelle Korrekturen durch die Kursleiterin unterstützen die Entwicklung der Körperstruktur. Aufbauend auf einfachen vorbereitenden Körperübungen, Standmeditation und Seidenübungen erfolgt das Erlernen von Bewegungsformen des Chen-Stils.

Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.

fast ausgebucht Chen Taijiquan für Fortgeschrittene (E3A262-8)

Mo. 19.08.2019 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mo. 16.12.2019
Dozent: Norman Kobow

Taijiquan (Tai Chi Chuan) ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst. Sie dient der Lebenspflege, Gesundheit, der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist sowie der Selbstverteidigung. Sie ist meditativ und körperkräftigend, fördert die Entfaltung der inneren Energie (Qi) und ist als solche sowohl therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Dieses vor Jahrhunderten in der Chen-Familie entstandene System macht sich die Philosophie von Yin und Yang, deren Wandlungsphasen sowie der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele zu nutze. Es verbindet Bewegungen der Selbstverteidigung (Wushu) mit der Führung der inneren Energie (Qigong) und gilt daher als innere Kampfkunst.
Dieser Kurs dient vor allem dem Erlernen und Vertiefen der alten Langform im Chen-Stil, der Laojia Yilu, welche als Grundlage des Systems dient und Grundvoraussetzung ist, für das Erlernen weiterer Hand- bzw. Waffenformen.
Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.

Kurs beendet Chen Taijiquan - Intensivkurs Entwicklung des Taiji-Prinzips (E3A263-6)

Sa. 26.10.2019 10:00 - 17:00 Uhr
Dozent: Norman Kobow

Taijiquan (Tai Chi Chuan) ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst. Sie dient der Lebenspflege, Gesundheit, der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist sowie der Selbstverteidigung. Sie ist meditativ, körperkräftigend und fördert die Entfaltung der inneren Energie (Qi). Dieses vor Jahrhunderten in der Chen-Familie entstandene System macht sich die Philosophie von Yin und Yang, deren Wandlungsphasen sowie der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele zu nutze.
Dieser Ganztageskurs dient vor allem dem Erlernen und Vertiefen der Systemgrundlagen:
Einführung in die Sitzmeditation, Dantian-Entwicklung, Standmeditation mit Korrekturen, Seidenweberübungen und Kreislaufentwicklungen gemäß den Wandlungsphasen, Übernahme dieser Grundlagen in die Bewegungen der Form (Laojia Yilu).

Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.

Kurs fällt aus Mit Taijiquan ins Wochenende - Einsteigerkurs (E3A264-8)

Fr. 27.09.2019 (18:00 - 19:30 Uhr) - Fr. 24.01.2020
Dozentin: Anja Paul

Taijiquan ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst, welche der Gesundheit, der eigenen Persönlichkeit und der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist dient. Vor Jahrhunderten in der Familie Chen entstanden, macht sich das Taijiquan die Philosophie von Yin und Yang, deren Wandlungsphasen sowie die Harmonisierung von Körper und Geist zunutze. Es gilt als "innere" Kampfkunst, da es Bewegungen der Selbstverteidigung (Wushu) mit der Führung der inneren Energie QiGong verbindet. Chen-Taijiquan ist somit therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Das Training ist meditativ, körperkräftigend und fördert die Entfaltung der inneren Energie. Der Unterricht in seiner Art geht weit über gewöhnliche Fitnessprogramme hinaus und es kann von Jung und Alt, Mann und Frau, Klein und Groß gleichermaßen erfolgreich geübt werden.
Der Kur sist für Anfänger geeignet. Wiedereinsteiger sind willkommen.

Lockere Sportbekleidung, warme Socken und ein großes Handtuch sind mitzubringen.

Kurs fällt aus Taijiquan - Chen-Stil (E3A265)

Do. 05.09.2019 (17:00 - 18:30 Uhr) - Do. 12.12.2019
Dozent: Sascha Jenrich

Taijiquan ist eine chinesische Bewegungs -und Kampfkunst. Taiji ist für Menschen jeden Alters geeignet. Die Teilnehmer dieses Kurses erlernen Übungen für einen entspannten und gesunden Rücken, ein verbessertes Gleichgewicht und Koordination, die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und einen insgesamt stärkeren Körper. Taijiquan hilft Stürze zu vermeiden und verbessert das körperliche Wohlbefinden. Kursinhalt ist das Erlernen der Form, die Standmeditation und die Seidenübungen. Die Teilnehmer erhalten Korrekturen der Körperhaltung in den einzelnen Übungen. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.

Anmeldung möglich Bewegt in den Tag mit Taijiquan (Yangstil) Ein Kurs für Körperhaltung und Körperwahrnehmung (E3A266-8)

Mi. 04.09.2019 (08:00 - 09:00 Uhr) - Mi. 15.01.2020
Dozentin: Steffi Herkenrath

"In Ruhe wie ein Gebirge, in Bewegung wie ein großer Fluss". Taijiquan ist ein Übungsweg zur stetigen Verbesserung unserer Bewegungsfähigkeit, Körperhaltung und -wahrnehmung, zur Erlangung von Ruhe und innerer Kraft, Entspannung und Konzentration. Im Mittelpunkt dieses Kurses steht der Einstieg in die Handform des traditionellen Yangstils (nach Yang Chengfu). Der Yangstil zeichnet sich durch sein gleichmäßiges Tempo mit großen, weit geöffneten Bewegungen aus. Er kann unabhängig von Alter und körperlicher Konstitution erlernt werden. Die Bewegungen sind sanft, rund, fließend und voller Schönheit. Das Lernen der Handform wird begleitet durch verschiedene Übungen aus dem Taiji-Qigong und Shiatsu. Im Kurs werden die Formbewegungen in der Gruppe synchron und langsam ausgeführt. Dabei wird neben der individuellen Bewegungswahrnehmung die wohltuende Energie des Taijiquan erlebbar.

Bitte Lockere Sportbekleidung anziehen, eine Decke und warme Socken mitbringen.
Am 18.9.und 18.12.19 findet kein Unterricht statt.

Kurs beendet Bewegt und entspannt in das Wochenende Intensivkurs (E3A339-8)

Fr. 06.09.2019 (14:00 - 16:30 Uhr) - Fr. 27.09.2019
Dozent: Olaf Fölsch

Mal raus aus der Hektik des Alltags, sich bewusst bewegen und entspannen. In diesem Kurs erwartet Sie eine Mischung aus Bewegungstraining und Entspannungsübungen für den Rücken, den Bauch, die Beine und die Seele. Auf dem Programm stehen u.a. sanfte Dehnungsübungen, Progressive Muskelrelaxation, Feldenkrais oder das Rahmentrommeln. Gehen Sie mit uns entspannt in Ihr Wochenende.
Lockere Sportbekleidung, warme Socken und ein großes Handtuch sind mitzubringen.

Kurs fällt aus Koordinationstraining mit Ball (E3A392)

Fr. 13.09.2019 (13:00 - 14:00 Uhr) - Fr. 06.12.2019
Dozent: Matthias Hoberg

Mit dem Bewegungsprogramm sollen Kraft und Koordination von Erwachsenen trainiert werden und ihnen somit in einem sportlichen Übungsprozess in der Gruppe die Möglichkeit geboten werden, sich vielseitig zu bewegen und insgesamt die Gesundheit sowie die Leistungsfähigkeit zu erhalten. Hierzu werden in der Gruppe ein vielfältiges Bewegen durch Spiele (z. B. Fang- und Reaktionsspiele), sportliches Üben (Beweglichkeit und Koordination mit gymnastischen Übungen) und sportliches Bewegen (z. B. Kräftigungs- und Parcourübungen) mit einer moderaten Belastung in die Stundenabläufe aufgenommen. Im Mittelpunkt der Übungen steht immer der Ball.
Lockere Sportbekleidung, feste Turnschuhe mit heller Sohle und ein Handtuch sind mitzubringen.



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