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Programmbereich Rund um Magdeburg

Programmbereichsleiterin:

Dörte Neßler
Telefon: 0391 535477-15
E-Mail: doerte.nessler@vhs.magdeburg.de

Programm / Programm / Gesundheitsbildung / Entspannung und Stressbewältigung / Alternative Entspannungsmethoden

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Alternative Entspannungsmethoden

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Anmeldung möglich Pausen-Meditation - online (F3A004)

Mo. 17.02.2020 (09:00 - 16:00 Uhr) - Fr. 31.07.2020
Dozentin: Sonja Golinski

In wenigen Minuten wieder fit und lebendig - egal ob im Büro oder zu Hause - mit der Online-Meditation sind Sie flexibel. Melden Sie sich von Ihrem PC, Smartphone oder Tablet in der Lernplattform der Volkshochschulen, der vhs.cloud, an und legen Sie los.
Die Übungen sind effektiv und entpsannend - der Aufwand ist minimal. Probieren Sie es aus.
Die 5 Pauseneinheiten werden wöchentlich freigeschaltet und sind bis zum 31.07.2020 verfügbar.
Bitte geben Sie bei der Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an. Diese wird zur Registrierung in der vhs.cloud benötigt.

Anmeldung möglich Klänge zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele (F3A110-8)

Sa. 14.03.2020 10:30 - 12:00 Uhr
Dozentin: Britta Wojtynek

Lernen Sie in einer Klangreise die wohltuende und ganzheitliche Wirkung der Klangschalen kennen und genießen Sie es zu entspannen. Die Klänge führen Sie dabei in einen tiefen Entspannungszustand, wo psychische Belastungen losgelassen und ihre Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Wir erfahren einen Zustand innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Harmonie. Bei einer Klangreise liegen Sie auf einer Decke. Das Anspielen verschiedener Klangschalen und Klanginstrumente führt Sie mit einer sprachlichen Begleitung durch eine Entspannungsreise. Hierbei entsteht das Gefühl, mit den Klängen und Schwingungen der Klangschalen in Resonanz zu gehen und dabei eine sanfte Massage im ganzen Körper zu erleben. Somit können Blockaden und Verspannungen sanft gelöst werden.

Anmeldung möglich Entspannung und Wohlbefinden mit heilsamen Klängen (F3A112-6)

Sa. 25.04.2020 11:00 - 15:00 Uhr
Dozentin: Annett Weigelt

Dieser Kompaktkurs führt ein in die unterschiedlichen Möglichkeiten der Klangentspannung als angenehme und wirkungsvolle Variante zur Gesundheitsprävention. Sie lernen unterschiedliche Klangschalen und Gongs kennen und erleben die Wirkung der Gongmeditation. Eine Klangreise zur Tiefenentspannung gehört ebenso zum Programm, wie das individuelle Ausprobieren und Erfahren einfacher Klangübungen zur Selbstanwendung.

Anmeldung möglich Yoga und Klang (F3A113-6)

Sa. 29.02.2020 11:00 - 15:15 Uhr
Dozentin: Annett Weigelt

Yoga in Verbindung mit Klang vermittelt eine wirksame Entspannung auf allen Ebenen. Die Asanas, Atem- und Entspannungsübungen werden durch die Klangunterstützung zu einem rhythmischen Erlebnis. Körper und Seele werden zum Schwingen gebracht. Der äußere Klang reist auf inneren Wegen durch den ganzen Körper und berührt die Seele. Ruhephasen ermöglichen ein In-Fluss-Bringen und ein sanftes Schwingen der eigenen Lebensenergie. Der Klang erleichtert auf sehr sanfte Weise in die Haltungen hineinzugleiten, sich intensiver wahrzunehmen und in Kontakt zu kommen mit dem eigenen Kern. Es wird Klangübungen zur Selbstanwendung, klangbegleitete Yogaübungen und eine Klangreise geben.

Anmeldung möglich Ein Tag für mich Atmung - Bewegung- Meditation (F3A114-6)

Sa. 28.03.2020 10:00 - 15:00 Uhr
Dozentin: Martina Stage

Haben Sie auch manchmal den Wunsch, einen Tag nur für sich zu haben? Ein paar Stunden, in denen Sie auftanken, entspannen und neue Energie schöpfen können? Dann sind Sie bei diesem Seminar genau richtig. Mittels geführter Körpermeditationen, Bodyflow und Atemtechniken tanken Sie neue Energie. Ein Seminar für Körper, Geist und Seele. Probieren Sie es einfach mal aus.
Unsere Kursleiterin ist Entspannungstrainerin.

Anmeldung möglich Lach-Yoga - Von Herzen lachen (F3A240)

Mo. 06.04.2020 17:30 - 20:45 Uhr
Dozentin: Mona Deibele

Lachen aus sich selbst heraus ist ein intensives Heiterkeitstraining, das die Selbstheilungskräfte aktiviert und den Zugang zur eigenen Kreativität trainiert. Durch Lach-Yoga können die positiven Kräfte des Lachens besonders effektiv genutzt werden. Es ist ein selbstbestimmtes Lachen, das den Atem und die Interaktion trainiert. Glückshormone werden ausgeschüttet. Die Methode beim Lach-Yoga ist gekennzeichnet durch Lachübungen, körperliche Aktivität, Yoga-Atemtechnik und Tiefenentspannung. Lachen Sie sich gesund!

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken anziehen, ein großes Handtuch und eine Decke mitbringen. Yoga-Kissen sind in der VHS vorhanden.

Anmeldung möglich Chen-Taijiquan 19er Form (F3A260-8)

Di. 18.02.2020 (18:30 - 20:00 Uhr) - Di. 12.05.2020
Dozent: Jens Koch

Taiji Quan ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst, welche der Gesundheit, der eigenen Persönlichkeit und der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist dient. Vor Jahrhunderten in der Familie Chen entstanden, macht sich das Taiji Quan die Philosophie von Yin und Yang, deren Wandlungsphasen sowie die Harmonisierung von Körper und Geist zunutze. Es gilt als "innere" Kampfkunst, da es Bewegungen der Selbstverteidigung (Wushu) mit der Führung der inneren Energie QiGong verbindet. Chen Taiji Quan ist somit therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Das Training ist meditativ, körperkräftigend und fördert die Entfaltung der inneren Energie. Der Unterricht in seiner Art geht weit über gewöhnliche Fitnessprogramme hinaus und es kann von Jung und Alt, Mann und Frau, klein und groß gleichermaßen erfolgreich geübt werden.

Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.

Anmeldung möglich Chen-Taijiquan - Schwertform I und II (F3A261-8)

Do. 16.04.2020 (19:15 - 20:00 Uhr) - Do. 02.07.2020
Dozentin: Ina Heise

In diesem fortlaufenden Kurs wird der Umgang mit dem Trainingsschwert in Chen-Stil erlernt. Geübt werden grundlegende Bewegungen des Taijiquan, deren Umsetzung in die Schwerttechniken und die Chen-Schwertform, welche einen kraftvolle und dabei feine und flüssige Waffenform des Chen-Stils ist. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Leichte Turnschuhe mit flacher Sohle und bequeme Kleidung sind mitzubringen.

Anmeldung möglich Fit & gesund mit Taijiquan - Chen-Stil (F3A261A)

Do. 16.01.2020 (17:30 - 19:00 Uhr) - Do. 18.06.2020
Dozentin: Ina Heise

Die alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst Chen Taijiquan ist ein vollständiges Trainingssystem, das vielfältige Möglichkeiten bietet, Körper und Geist zu trainieren und gleichzeitig zu harmonisieren. Fließende Bewegungen, langsam oder schnell, stärken die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System, schulen den Geist sowie Bewegung, Koordination und Gleichgewicht und helfen, Stress abzubauen. Individuelle Korrekturen durch die Kursleiterin unterstützen die Entwicklung der Körperstruktur. Aufbauend auf einfachen vorbereitenden Körperübungen, Standmeditation und Seidenübungen erfolgt das Erlernen von Bewegungsformen des Chen-Stils.

Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.
Am 06.02. und 13.02.2020 findet kein Unterricht statt.

fast ausgebucht Taijiquan im Stil der Chen-Familie Fortgeschrittenenkurs (F3A262-8)

Mo. 20.01.2020 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mo. 29.06.2020
Dozent: Norman Kobow

Taijiquan (Tai Chi Chuan) ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst. Sie dient der Lebenspflege, Gesundheit, der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist sowie der Selbstverteidigung. Sie ist meditativ und körperkräftigend, fördert die Entfaltung der inneren Energie (Qi) und ist als solche sowohl therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Dieses vor Jahrhunderten in der Chen-Familie entstandene System macht sich die Philosophie von Yin und Yang, deren Wandlungsphasen sowie der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele zu nutze. Es verbindet Bewegungen der Selbstverteidigung (Wushu) mit der Führung der inneren Energie (Qigong) und gilt daher als innere Kampfkunst.
Dieser Kurs dient vor allem dem Erlernen und Vertiefen der alten Langform im Chen-Stil, der Laojia Yilu, welche als Grundlage des Systems dient und Grundvoraussetzung ist, für das Erlernen weiterer Hand- bzw. Waffenformen.
Leichte Turn-/Sportschuhe und bequeme Kleidung sind mitzubringen.
Am 15.06.2020 findet kein Unterricht statt.



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