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Programm / Demnächst / N?ƒ¤chster Monat
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Kurs fällt aus Yoga auf dem Stuhl Lebenslust und Spannkraft im Alter (F3A238-8)

Mo. 02.03.2020 (10:00 - 11:30 Uhr) - Mo. 22.06.2020
Dozentin: Sonja Golinski

Dieser Kurs wendet sich an Menschen, die nicht im Schneidersitz, sondern auf Stühlen sitzen wollen. Die Übungen, der bewusst geführte Atem und die abschließende Meditation ergeben eine ganzheitliche Wirkung: heilsam, kräftigend, reinigend und entspannend. Schwerpunkte im Kurs sind die Beweglichkeit der Wirbelsäule, der freie, tiefe Atem sowie Koordination und Gleichgewicht.
Lockere Sportbekleidung, warme Socken und eine Decke sind mitzubringen.

Kurs fällt aus Yoga im Rollstuhl (F3A239A-6)

Mo. 16.03.2020 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mo. 04.05.2020
Dozentin: Sonja Golinski

Yoga ist mehr als perfekte Asanas! Es ist eine Philosophie und ein Weg.
Yoga verhilft zu einer positiveren Körperwahrnehmung. Sie entwickeln ein Gefühl der Stärke in Ihren eigenen Fähigkeiten und die verschiedenen Meditationstechniken helfen, Ihren Geist zu beruhigen. Kundalini-Yoga ist darauf ausgerichtet, die eigene Lebensenergie spürbar zu machen. Die Übungen können so verändert werden, dass sie von jedem Teilnehmenden, egal mit welchen körperlichen Voraussetzungen, durchgeführt werden können. Jede Stunde besteht aus dynamischen Körperübungen in Verbindung mit Atemführung und innerer Konzentration, einer längeren Entspannungsphase und einer abschließenden Meditation.
Die Kursleiterin ist zertifizierte Kundalini-Yogalehrerin mit Weiterbildung für "Yoga für RollstuhlfahrerInnen".

Anmeldung möglich QiGong für den Alltag - Einsteigerkurs (F3A252-8)

Di. 03.03.2020 (18:00 - 19:30 Uhr) - Di. 09.06.2020
Dozentin: Anja Paul

QiGong ist Teil der Jahrtausende alten traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Die Übungen vereinen dynamische und ruhige Bewegungen und wirken damit entspannend und aktivierend zugleich. Dieser Kurs möchte Einsteigern Zugang zu diesen Übungen bieten und einen Weg zu mehr Wohlbefinden im Alltag aufzeigen. Wiedereinsteiger sind ebenfalls im Kurs willkommen.
Unsere Kursleiterin ist QiGong-Trainerin.
Lockere Sportbekleidung, warme Socken und ein großes Handtuch sind mitzubringen.

Anmeldung auf Warteliste Aqua-Jogging (F3A321)

Mo. 02.03.2020 (19:00 - 20:30 Uhr) - Mo. 18.05.2020
Dozentin: Diane Weise

Aqua-Fitness wird in diesem Kurs als Aqua-Jogging ausgeführt und ist das Laufen im Wasser ohne Bodenkontakt mit Hilfe eines Laufgürtels. Seit mehr als 30 Jahren gibt es diese Form des Rehabilitationssports und des Trainings für die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Aqua-Fitness dient der Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule. Wasser massiert die Haut und fördert die Durchblutung. Die verschiedenen Lauftechniken verbessern die Kondition und die Muskelflexibilität. Besonders für Menschen mit Gelenkproblemen ist das Aqua-Fitness gut geeignet. Es unterstützt den Heilungsprozess nach Gelenkoperationen. Ganz nebenbei fördert es den Stressabbau und die Fettverbrennung. Treffpunkt zum ersten Kurstag ist um 18.30 Uhr die Kasse in der Elbeschwimmhalle.

Die Aqua-Jogging-Gürtel können bei der Kursleiterin gegen eine einmalige Gebühr von 5,00 EUR ausgeliehen werden. Leihgebühren werden nicht erstattet. Bitte Badebekleidung, Handtücher, Badeschuhe und eine 1,00 Euro-Münze für den Garderobenschrank mitbringen.

Anmeldung auf Warteliste Pilates zum Wochenausklang (F3A402)

Fr. 06.03.2020 (17:45 - 18:45 Uhr) - Fr. 26.06.2020
Dozentin: Cornelia Schröter

Dieser schwungvolle Kurs dient der Verbesserung und Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zu Beginn erfolgt dynamisches und statisches Dehnen des gesamten Körpers. Es erfolgen kräftigende und tiefenwirksame Pilatesübungen, teils im Flow-Stil, teils mit statischen Dehnübungen zur Stärkung der Wirbelsäule von Innen sowie der Tiefenmuskulatur in Armen und Beinen für gezielte Balanceübungen. Zum Ende des Kurses werden Entspannungstechniken, z.B.: PMR, angewendet.
Unsere Kursleiterin ist lizenzierte Fachtrainerin für Präventions- und Reha-Sport sowie Pilatestrainerin.

Lockere Sportbekleidung, warme Socken und ein großes Handtuch sind zu allen Pilateskursen mitzubringen.

fast ausgebucht Deutsch Mittelstufe (B1) (F471015)

Mi. 04.03.2020 (17:00 - 20:15 Uhr) - Do. 16.07.2020
Dozent: Thomas Miller

Dieser Kurs ist für Teilnehmende geeignet, die ihre Deutschkenntnisse auf B1-Niveau ausbauen möchten.
Interessenten für diesen Kurs sollten über Kenntnisse auf Niveau A2 des Europäischen Referenzrahmen oder aus 400 Unterrichtsstunden verfügen.
Dieser Kurs wird in einem hohem Lerntempo durchgeführt. Die Bereitschaft zu umfangreichem Selbststudium sowie Hausaufgaben ist Voraussetzung für eine erfolgreiche Teilnahme. Eine Prüfungsvorbereitung ist nicht vorgesehen. Die Prüfung B1 des Goethe-Institutes kann beim Landesverband der Volkshochschulen Sachsen-Anhalt abgelegt werden.
Am 25.03. sowie 02.04. findet kein Unterricht statt. Die Termine 08.04., 09.04. und 16.07.2020 liegen in den Ferien und finden im Gebäude der Volkshochschule, Leibnizstraße 23, statt.

Anmeldung möglich Englisch Grundstufe A1, 1. Semester - geringe Vorkenntnisse (F472012)

Do. 12.03.2020 (18:45 - 20:15 Uhr) - Do. 09.07.2020
Dozentin: Mari Pearce

"What’s your name?", "Where are you from?", "What’s the time?" Wenn Sie diese Sätze verstehen, Ihnen die Antwort aber schwer fällt, sind Sie in diesem Kurs richtig.

Anmeldung möglich English Conversation (A2) (F472703-8)

Di. 03.03.2020 (18:45 - 20:15 Uhr) - Di. 07.07.2020
Dozentin: Prescilla Timmon

Sie haben solide Grundkenntnisse des Englischen auf A2-Niveau (oder aus 6 Jahren Schulenglisch) erworben und möchten diese im Austausch mit Gleichgesinnten anwenden? In diesem Konversationskurs trainieren Sie das Sprechen und Hören.
Dieser Kurs findet mit 8 bis 12 Teilnehmenden statt.

Anmeldung möglich Conversation française B2 (F473720-8)

Mi. 04.03.2020 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mi. 15.07.2020
Dozentin: Lee Cabot Schneider

Dieser Kurs eignet sich für Interessierte, die ihre Sprachkenntnisse aus ca. sechs Lernjahren (Niveau B2) pflegen und anwenden möchten und Spaß am Austausch in der Fremdsprache haben.

Kurs fällt aus Italienisch Grundstufe, 3. Semester (F474030)

Mi. 04.03.2020 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mi. 08.07.2020
Dozent: Carmine Guzzo

Dieser Kurs ist für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen aus ca. 60 Unterrichtsstunden konzipiert.



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